特集記事 かんたん美味しいタイレシピ

かんたん美味しいタイレシピ

かんたん美味しいタイレシピ

ABCクッキングスタジオ監修

タイを知るにはまず料理から!
海外の料理って、材料も調味料も調理方法も違うから、トライしてみたいけど、なかなか機会がない、という方が多いのでは?
でもせっかくタイに住んでいるんだし、材料も調味料も安く身近に売っているこの環境を活かして、簡単な料理からチャレンジしてみませんか?
タイ駐在(在住)の証に、本帰国後も使える美味しいレシピを、ABCクッキングスタジオ監修でお届けします。

「マッサマン・カレー、自分でつくったの? さすがタイ帰り!」 (友達)

ゲーン・マッサマン・ガイ

本帰国後、初めてのホームパーティ。これだけはマスターしておかなくちゃ…

材料(2人分)

鶏もも肉……………………………150g
ココナッツミルク………………250cc
マッサマンペースト………大さじ1+1/2
カルダモンの実……………………4個
ベイリーフ…………………………2枚
玉ねぎ…………………………50ℊ
じゃがいも………………………150ℊ
炒りピーナッツ………………大さじ1
塩…………………………小さじ1/2
ココナッツシュガー……………30ℊ
水………………………………150㏄
タマリンドペースト………………小さじ2

作り方

1. 鶏もも肉は余分な水分と脂肪を除き、ひと口大に切る
2. 玉ねぎは根元を除き、幅2㎝のくし形切り
3. じゃがいもは皮をむき、芽を除き、ひと口大に切る
4. 鍋にココナッツミルクを半分入れ、火にかける(中火5分~)
5. 沸騰したらマッサンペースト・カルダモンの実・ベイリーフを入れ、ココナッツミルクの油が分離するまで炒める
6. 鶏もも肉を入れ、軽く炒める
7. と残りのココナッツミルクをいれ、ココナッツミルクの油が分離するまで炒める
8. 水を加え、よく混ぜ煮込む(弱火30分~)
9. タマリンドペーストを入れ混ぜ、火を止める
10. 器に盛る

ここがポイント

皮付きの鶏もも肉を使用することで美しく仕上がります
香りよく仕上げるために、カルダモンの実とベイリーフが使用されます
ココナッツミルクの油は分離するまで炒めることで香りよく仕上がります
ココナッツシュガーはほのかな香りと甘みをつけ、タマリンドペーストは良い香りと酸味をつけます

「ちょっと小腹が空いたなぁ。よし、タイ屋台めしに挑戦!」 (私)

クィッティアオ・パッ・シィウ

タイのしょうゆ焼きそば、パッ・シィウはパッタイより簡単に作れます

材料

サラダ油…………………………大さじ2
米麺(太麺)………………………200ℊ
しょうゆ…………………………小さじ1
サラダ油…………………………大さじ2
にんにく……………………………4片
豚もも肉……………………………100ℊ
オイスターソース……………小さじ1/2
塩…………………………………少々
粉こしょう…………………………少々
タピオカ粉…………………………少々
卵…………………………………2個
白しょうゆ……………………大さじ1/2
ナンプラー……………………大さじ1/2
オイスターソース……………大さじ1/2
グラニュー糖……………………大さじ1
ケール………………………………2本
粉こしょう…………………………少々

作り方

1. 麺は30分ぐらい水に浸けておく。30分経ったら水を切り、油(大さじ2)、しょうゆを絡めておく(中火2分~)
2. ケールは茎と葉を分けて、4㎝のざく切りにして塩ゆでする。ニンニクみじん切りにする
3. 豚もも肉は厚さ2~3㎜の薄切り(長さ4㎝)。塩・粉こしょう・オイスターソース・タピオカ粉でマリネしておく(10分~)
4. フライパンにサラダ油を入れ、ニンニクを香りが出るまで炒め、豚肉を入れる
5. 卵を割り溶いて4. で炒め、フライパンのふちに寄せる
6. フライパンの中心に麺を入れて炒め、ナンプラー、白しょうゆ、オイスターソース、グラニュー糖を入れてさっと炒め火を消す。茹でたケールを混ぜて盛り付ける
7. 好みで粉こしょうをかける

ここがポイント

葉物野菜はクロロフィルを定着させるため、塩を加えて茹でます
タイでは中国文化の影響で4輪調味料(ナンプラー、砂糖、酢、乾燥唐辛子)を食卓に並べて、料理のスパイスとして使います
米から作られた太麺やビーフンを使用したものが多いです
麺を炒める前に調味料と絡めておくことで色合いよく仕上がります

「お、これタイのビールに合うね!」 (夫)

晩酌にオススメの3品。子供達にも大人気だからたくさん作らなきゃ!

ガイ・トート

材料

鶏手羽先…………………………6本
パクチー(ざく切り)……………1株
レモングラス(長さ5㎝)………3本
ココナッツミルク……………大さじ2
グリーンカレーペースト………大さじ1
ナンプラー……………………大さじ1
オイスターソース……………小さじ1
おろしにんにく………………小さじ1
砂糖………………………小さじ1/2
片栗粉…………………………大さじ4
揚げ油……………………………適量
スイートチリソース…………………適量

作り方

下準備:手羽先は水気を除き、フォークで全体に数ヵ所穴をあける
1. ビニール袋に材料を入れ混ぜ合わせ、手羽先を漬け込む(約30分)
2. 手羽先を取り出し、片栗粉をしっかりとまぶしつけ、160℃の油で揚げる
3. 油を切り、器に盛り付けてスイートチリソースを添える

ここがポイント

鶏肉の他の部位でも美味しいです
鶏肉は衣をつける前にしっかりと水気を取り除くことで、油はねを防ぐことができます
パンダンリーフを一緒に揚げると香りよく仕上がります

カノムパン・ナー・クン

材料

海老(むき海老)…………………100ℊ
玉ねぎ………………………………20ℊ
パクチー……………………………2本
ナンプラー……………………小さじ1/2
片栗粉…………………………小さじ2
塩…………………………………少々
こしょう……………………………少々
食パン(サンドイッチ用)…………2枚
サラダ油…………………………大さじ2
スイートチリソース…………………適量

作り方

1. 海老は塩水で洗い、背ワタがあれば取り除く。包丁で粘りが出るまでたたく
2. たまねぎ、パクチーはみじん切り。食パンは1枚を三角に4等分に切る(計8枚)
3. ボウルにたねの材料を入れて良く混ぜ合わせ、食パンの片面に塗りつけ、フライパンで揚げ焼きにして完成

ここがポイント

プリプリの食感がたまらないえびトースト。海老は殻と尾を除いた後、水洗いせずに使うと生地が水っぽくなりません

トート・マン・クン

材料

海老(むき海老)…………………100ℊ
玉ねぎ………………………………20ℊ
パクチー……………………………2本
ナンプラー……………………小さじ1/2
片栗粉…………………………小さじ2
塩…………………………………少々
こしょう……………………………少々
食パン(サンドイッチ用)…………2枚
サラダ油…………………………大さじ2
スイートチリソース…………………適量

作り方

1. 海老は殻と尾を除き、竹串で背ワタを除き、幅1㎝のざく切り
2. ざく切りにした海老1/2と豚の脂身をミキサーにかけ混ぜる
3. 2. をボウルに取り出し、残りの海老、卵(溶いたもの)・タピオカ粉・塩・グラニュー糖・白しょうゆ・粉こしょうを入れ、氷を加えたボウルの上にのぜ粘りがでるまで混ぜる
4. 直径3㎝の円形に形を整え、パン粉をまぶし170℃の油で揚げる(4分~)
5. パン粉がキツネ色になったら180℃の油で揚げ(1分~)、バットに取り出し油を切る
6. 器にレタスを盛り、5. を盛り付ける。プラムソースは小さな器に入れ、添える

ここがポイント

豚の脂身を海老と合わせて使用することで食感をやわらかくすることができます
生地を平たく丸めることで火が均一に入り美しく仕上がります

「よかったらこちら、ご家族で召し上がってくださいね」 (夫の上司の奥様)

マンゴープリン

さりげなく渡された手土産が、成城○井のマンゴープリンのように美味しかった…

材料

マンゴー(熟したもの)……………1個
加糖練乳……………………20~30ℊ
牛乳………………………………80㎖
冷水……………………………大さじ1
粉ゼラチン……………………………5ℊ
ミントの葉…………………………適量

作り方

1. ゼラチンは冷水にふり入れひと混ぜし、戻しておく(10分~)
2. マンゴーは種を除き縦に2枚切り、皮をむき、1/6は2㎝の角切りにし、飾り用に取り分けておく。残りのマンゴーはザク切りにし、練乳・牛乳を加えミキサーにかける
3.  2. を耐熱容器に移し、ふんわりとラップをかけ電子レンジで加熱する(500W1分30秒~)
4. 冷水で戻したゼラチンを電子レンジで加熱し(500W20秒~)、3. へ加え混ぜ、器に注ぎ冷蔵庫で冷やす(30分~)
5.  2.で取り分けた飾り用のマンゴーを盛り付け、ミントの葉を飾る

ABCクッキングスタジオでグリーンカレーを習ってみました!

WOM体験記

日本人も大好きなゲーン・キアオ・ワーン・ガイ(チキングリーンカレー)。タイ人のチョンプー先生にポイントを教えてもらいながら実践!市販のペーストを使うので、驚くほど簡単に作れます。辛さが調節でき、材料も工夫次第で自分好みの味わいにできます。

ステップ

1. 下準備:タイの白なすはヘタを除き、縦4等分に切り塩水につけておく。こぶみかんの葉は軸を除いておく。タイのしし唐辛子はヘタを除き、2~3㎝位の斜め輪切り。鶏もも肉は厚さ5㎝位の薄切り。鶏もも肉に塩をふり、下味をつけておきます
2. 鍋にココナッツミルクの半量を入れ、加熱する。沸騰後、グリーンカレーペーストを加え、ココナッツミルクが分離するまで炒める
3. 鶏もも肉を入れて炒め、残りのココナッツミルクを加え、調味料で味をつけ、ココナッツミルクが分離するまで炒める
4. 沸騰するまで加熱し、タイ白なすの皮を下にして加え、火が通るまで煮る(中火10分~)
5. こぶみかんの葉を加え、しし唐辛子、スイートバジルの葉を入れて混ぜ、さっと煮る(中火1分)。スイートバジルに火が通ったら、器に盛り付ける

※材料詳細が知りたい方は、「ABCクッキングスタジオ」「Bloom」にお問い合わせください

チキングリーンカレーのポイント

緑色のカレーペーストをスーパーマーケットなどで入手します。緑唐辛子から作られています
鶏肉の他、牛肉・豚肉・えびまたは魚つみれなどを入れてもおいしくいただけます
白ナスは切った後、すぐに塩水につけることで変色を防ぐことができます。また、カレーを沸騰させたところへ白ナスを加えることでも変色を防ぐことができます
白ナスの代わりに普通のナスを使っても良いですが、やはりタイの白ナスの食感と形崩れしにくさは捨てがたいです
エリンギなどを加えてもよいでしょう
鶏はムネ肉を使用するとよりヘルシーになります
タイのしし唐辛子は大きければ大きいほど辛くないので安心して使用しましょう
スイートバジルの葉は加熱し過ぎると色が黒くなるため、加える際に加熱し過ぎないように注意しましょう

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The Thai Cooking and Language School

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Tel: 02-204-1143 / 097-2920309 (日本語可)
住所: スクムビット・ソイ23プラサミットプラザ3F
営業時間: 9:00~18:00 (月~金曜日)
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Tel: 02-646-1910 (タイ語もしくは英語)
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営業時間: 10:00~22:00 (毎日)

 

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