Cosme Parlor - [Vol.110] コロナに負けない自衛のポイント(その3)

コラムコスメパーラー [Vol.110] コロナに負けない自衛のポイント(その3)

[Vol.110] コロナに負けない自衛のポイント(その3)

前回は免疫力を高めるための食事、ビタミン類、睡眠、適度な運動、腸内環境、ストレス、笑いの効果などの情報をお伝えしました。新型コロナに対しては、免疫力を高めて臨むのが一番の対策です。今回は前回お伝えしきれなかった部分を捕捉します。

1. 食事に関しましては、免疫細胞の70%が存在する腸内環境を整える効果のある発酵食品や食物繊維を多くとり、腸内の腐敗を招きやすい肉食を控え目にして下さい。バランスの良い食事はウイルスを攻撃する免疫機能に必要な栄養を与えます。
2. 睡眠は、今日寝て明日起きる時間帯(美容にも効果あり)を活用し、体内時計を狂わさないように規則正しく取って下さい。疲れを感じたら無理をせずに休んで下さい。
3. 運動は、できるだけ人込みを避けて、1日8,000歩以上を目安にウォーキングを行って下さい。人の活動は歩くのが基本です。人という漢字は人が歩いている姿を表しています。筋トレも1日に3種目程、週に3～4回を目安に行うと効果があります。運動すると体温が上がり免疫力が高まります。
4. ポジティブ思考で、笑顔と笑いのパワーにより、ガン細胞やウイルスを攻撃するNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化され、免疫力が向上します。是非、おなかの底から笑えるような番組をご覧ください。

ウイルスが体内に感染しにくくする為に、マスク、手の消毒、うがいなども忘れずに行って下さい。万一感染しても体内に入るウイルスの量が少なければ免疫力がウイルスを撃退する可能性が高まると考えられています。粘膜が乾くとウイルスが入りやすくなるので、水やお茶をこまめに飲んで、水分補給と粘膜の保護もお忘れなく。ご家族皆様で免疫力を高め、コロナ禍を乗り切って下さい。

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Published 2021/03/14 09:00:49 · Updated 2021/03/23 17:11:45

by IKKYUU 「美容研究家」

ハリウッド映画、ミュージックビデオ、CM等のメイクを実施。故ダイアナ妃、IMAN等のヘアスタイリスト KEVIN MICHAELS 氏のショーメイクを担当。タイの好感度No.1スーパーモデル“ルックゲイ”、NYのトップ10モデル“フローレンス”など世界で活躍するモデル、女優に美肌ケアを指導。現在は｢成功ロゴマーク｣の鑑定や制作、｢おもてなし道｣の講師としても活躍中。