BO'DI:Kの＋健康コラム「第38回基礎代謝ってなに?」| WOM Bangkok バンコクフリーペーパー

コラムパーソナルトレーニングジムBO’DI:Kの+健康コラム第38回基礎代謝ってなに？

第38回基礎代謝ってなに？

食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった」「最近便秘がちでスッキリしない」「身体が冷えやすい」「疲れが抜けない」そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。

太りにくく痩せやすい、理想的な身体を手に入れるには、代謝を上げることが必須。まずは代謝について正しく理解しましょう。

人間の身体は、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類の代謝を行っています。今日はこのうちの2つを説明します。

「活動代謝」とは身体を動かすことによって消費されるエネルギーで、「食事誘発性熱生産」は食事したものの消化に使われるエネルギーのことです。

そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」。「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。このエネルギーは寝ている時にも消費されています。高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りが良いため、老廃物が溜まりにくく若い頃と変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。

朝ごはんを食べないという人もいるかもしれません。しかし、食事を摂ると消化吸収のために副交感神経が活性化されエネルギー代謝が活発になると言
われているので、出来るだけ朝食は摂るようにしましょう。食事を摂るタイミングもできるだけ規則正しくすると、さらに体のリズムが整いやすくなりま
す。

筋肉量が低下すると、それに伴って基礎代謝が落ちていきます。日常的に身体を動かす習慣がなければ、筋肉は20代を境に年々減っていき、そのぶん、脂肪が増えやすくなります。それを防ぐためには、適度な運動を習慣化することが必須です。筋トレはそれほど大切だということです。初めてでわからない方もボディークではあなたに合わせて1からサポート致します! まずは無料体験にお越しください!

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Published 2020/02/09 09:00:38 · Updated 2021/01/27 17:23:36