BO'DI:Kの＋健康コラム「第49回自粛中の生活リズムを整えるための睡眠コントロール」| WOM Bangkok バンコクフリーペーパー

コラムパーソナルトレーニングジムBO’DI:Kの+健康コラム第49回自粛中の生活リズムを整えるための睡眠コントロール

第49回自粛中の生活リズムを整えるための睡眠コントロール

こんにちは! BO'DI:Kの松本です。昨年末からタイ国内でまたCOVIDのケースが劇的に増え始め、ジムも閉まってしまい運動も出来ず、食事も乱れがちで気持ち的にも緩んでしまっていると感じる方も少なくないかと思います。

そんな中、健康の三大要素である食事・運動・睡眠のうち、せめて睡眠だけでも整えると生活リズムも心も整いますよというお話をしたいと思います。

正直このような状況で生活を律するのはなかなか難しいですが、人間も本来は自然の中で生活していた動物ですので、自然と調和することを意識すると心も整います。では具体的にどうすれば良いのかと言うと、日が暮れたら寝て、朝日が出たら起きるというとてもシンプルなことです。ただ現代の生活で、日が暮れる頃にお休みモードに入るのはなかなか難しいですが、せめて日付が変わる前には就寝したいものですね。

そしてもう一つ大事なことは、寝る1時間ほど前にはスマホやパソコン、TVなどを見ないようにすることです。そうすることで人工的な光の刺激が睡眠の邪魔をするのを防げますし、デジタルから離れて星や月を眺めてボーッとしたりしてみるとなんだか心が落ち着いたりもします。なかなか大変な状況ですが、このような状況だからこそ出来ることや、普段の有り難みをしっかりと味わって日々を過ごしていきたいものですね!

BO'DI:Kではパーソナルトレーニングに加えお客さまに合わせた毎日のお食事のサポートも行なっておりますので、ぜひ一度無料体験、カウンセリングにお越しくださいませ!!

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Published 2021/02/09 09:00:28 · Updated 2021/01/29 17:24:55