BO'DI:Kの＋健康コラム「第37回お酒は太るのか？」| WOM Bangkok バンコクフリーペーパー

コラムパーソナルトレーニングジムBO’DI:Kの+健康コラム第37回お酒は太るのか？

こんにちは! BO'DI:K西川です。1年が終わりを迎えようとしていますが、タイにいると年末感が全く無いですね。今年振り返ってみるとポケモンgoしかやっていなかった気がして不安になります。

さてみなさんも忘年会や新年会などの予定が詰まっていたのではないでしょうか? 今回はお酒は太るのかというテーマです。よくビール太りなど聞きますが果たして本当にビールだけで太っているのでしょうか?

まずアルコールにもカロリーがあって1グラム当たり7キロカロリーと割と高いカロリーです。しかしアルコールは他の食品と違い吸収されて栄養が蓄えられる所をアルコールのカロリーは肝臓で分解され蓄積されにくいのです。

ではいくら飲んでも蓄積されないのかというとそうではなく量を飲めば蓄積される量は増えていきます。そしてビールなど種類によってはアルコールの他にも炭水化物や糖質が含まれますしそれらも太る原因にはなります。

そしてお酒には食欲を増進させる働きもあるのでお酒の席だとついつい食べ過ぎてしまう事が多くなる事も原因のひとつです。

いくらアルコールは体内に蓄積されにくいとしてもおつまみなどからもカロリーはとりますしお酒のカロリーも全て蓄積されないというわけではないので、飲み過ぎない食べ過ぎないのは必須条件ですね。

普段ビールを飲まれる方はビールをハイボール、焼酎などの糖質の低い蒸留酒に置き換えてみたり、おつまみを糖質、カロリーの低いものに変えてみるのもひとつの手ですね!

最初にご説明したようにアルコールにも1グラムあたり7キロカロリー含まれていますので糖質の低い蒸留酒ならいくらでも飲んでも太らないというわけではありませんのでご注意を!

年末年始に増えてしまった脂肪をどうにかしたい方、新しい年に身体を変えてみたい方、無料カウンセリング、体験に是非お越しください!

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Published 2020/01/09 09:00:27 · Updated 2021/01/27 17:34:10

シンガポールを拠点に、バンコク、マレーシアと海外3店舗のパーソナルトレーニングジム。海外在住の方の健康促進、身体のお悩み解消をサポートします。バンコク市内700名以上の成功実績。完全個室制のパーソナルトレーニングジムです