コラムヘルシ~☆蒸し野菜
ヘルシ~☆蒸し野菜

今、日本ではタジン鍋やシリコンのスチームケース(ルクエ)が流行るなど、鍋物&蒸し物ブーム! 新聞にも「夏でも鍋! つゆの売り上げ3年前の9倍」などと載っていました。私は一時帰国の際に、土鍋にセットする「蒸し皿」(セラミック製)をネットで購入。自分の土鍋サイズに合った「蒸し皿」を買うだけで簡単に蒸し料理ができる、という訳です。勿論、手持ちのセイロや蒸し器を使っても同様においしくできます。
材料
かぶ、ズッキーニ、チンゲン菜 じゃがいも など好みの野菜適宜 |
|
調味料 | |
つけだれ二種 ●ごま油 塩 ●マヨネーズ みそ にんにくのすりおろし 牛乳 |
少々 少々 大さじ3 少々 少々 少々 |
作り方
1.野菜は洗って、食べやすい大きさに切っておく。
2.蒸気が上がった蒸し器・蒸し鍋に野菜を並べ入れる。
3.つけだれはそれぞれ調味料を混ぜて作っておく。
4.7~8分蒸して、出来上がり!各自、好みのたれをつけてどうぞ!
POINT!
野菜だけでなく肉類を加えて作ってもよいでしょう。鶏肉と野菜を蒸すとおいしい蒸し汁ができ、それでお粥をつくったり、麺を入れたりも出来ます。キャベツとベーコン、ほうれん草とじゃがいもとコーン、もやしと豚薄切り肉(黒コショウ味で!)、水菜と鶏肉などなど、組み合わせを考えるのも楽しいのです。トマトも蒸すと意外なおいしさ!是非、お試しください。
つけだれは他にも、今流行りの塩ポン酢やふつうのポン酢、からしマヨネーズなどお好みで。火の通りにくい根菜類は先に5分ほど蒸し、葉物や薄切り肉などは後から入れて、更に5分ほど蒸すとよいでしょう。
Published · Updated
by WOM 編集部
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