こんにちは。BO'DI:Kです。在宅勤務が増えた方も多いかと思いますが、イスに座って作業をし続けたり、ソファに寝転んでじっとしていたりという、「座りっぱなし（座位行動）」の時間が長くなればなるほど、腰痛、肥満、糖尿病、心疾患、脳卒中、がん、うつ病、認知機能の衰えなどにも影響することが、近年の研究で明らかになりました。長時間座っていることで下半身の筋肉が使われないと、代謝機能の悪化や血流の低下、血圧の上昇を招くことなどがその原因であると考えられています。
　WHO（世界保健機関）では、成人の場合、健康のために1日30分程度の中高強度の身体活動を週5日、子供は 1 日 60 分行うことを推奨していますが、現在のご自身の運動習慣と比較していかがでしょうか？こんな状況でなかなか運動するスイッチが入らないという方もいらっしゃるかと思いますが、少しの工夫で日常生活の中に運動は取り入れられるものです。
　例えば、ご自宅でフードデリバリーを注文した際は、エレベーターではなく階段で取りに行き往復する、電車に乗る際はエスカレーターは使わず階段を使う、街中でも常に階段を探す癖をつける、あえて少し遠めのスーパーに歩いてお買い物に行くなど、ほんの少しの意識の積み重ねでも大きな差になりますし、この程度の運動だとやった後にすごく気持ちが良いものです。在宅勤務をされている方であれば、1時間につき最低 5 分でもいいので、立ちあがったり、少し歩き回ったり、その場で軽くスクワットをしたりして、下半身の大きな筋肉に刺激を入れるだけでも、効果はあるそうです。また、テレビを見ているときなら CMのたびに立ち歩くという自分ルールをつくる、電話や携帯電話での作業など立っていてもできる作業は立ったままする、といった工夫もお勧めです。
　BO'DI:Kではパーソナルトレーニングに加え、お客さまに合わせた毎日のお食事のサポートも行っております。ゴルフのスコアが飛躍的に伸びた、腰痛や肩コリなどの身体の不調が改善した、健康診断の数値が劇的に改善した等、ダイエットや筋肉トレーニング以外でも多数のポジティブなお声を頂いております。どうぞお気軽にお問い合わせださい