BO'DI:Kの＋健康コラム「第43回体を疲れにくくする方法」| WOM Bangkok バンコクフリーペーパー

コラムパーソナルトレーニングジムBO’DI:Kの+健康コラム第43回体を疲れにくくする方法

第43回体を疲れにくくする方法

こんにちは! BO'DI:Kの松本です。最近、身体の怠さや疲れが取れないと言うご相談をされる方が非常に多いですが、僕も過去に身体の疲れや倦怠感がなかなか取れなくて困っている時がありました。今回は、その時に僕が試して効果があったものを三つ紹介していきたいと思います。

一、湯船に浸かるということです。タイは常夏で身体が本能的に湯船を欲することはなかなか少ないとは思いますが、湯船に浸かって身体を芯からしっかり温める事は、体の疲れをとるために非常に効果があるという実感がありました。

二、ご飯をお腹いっぱいに食べず、毎食腹八分ほどで抑えるということです。そして、意識して空腹の時間をつくり、その空腹の時間を楽しむことです。実は人間の体は、空腹の時に多くの健康になるホルモンが分泌されると言われています。空腹になるとついつい食べてしまうということもあるかと思いますが、空腹の時こそ「健康になってる!」と思い空腹を楽しめるようになればもうこっちのものです!(笑)

そして三、運動をして汗をかくということです。湯船に浸かったりサウナでかく汗と、運動をしてかく汗は違い、運動をして汗をかくと身体の中から非常にスッキリするような感覚があります。最近身体の倦怠感があるという方は是非試してみてください!

BO'DI:Kではダイエット目的以外でも、それぞれの悩みをお伺いし、お客さまに合わせた毎日のお食事のサポートも行なっております。

ぜひ一度無料体験、カウンセリングにお越しくださいませ!!

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Published 2020/08/09 09:00:56 · Updated 2021/01/27 15:09:19