BO'DI:Kの＋健康コラム「第44回夏バテから身体をリペアさせる最強の食べ物とは！？」| WOM Bangkok バンコクフリーペーパー

コラムパーソナルトレーニングジムBO’DI:Kの+健康コラム第44回夏バテから身体をリペアさせる最強の食べ物とは！？

第44回夏バテから身体をリペアさせる最強の食べ物とは！？

こんにちは! BO'DI:Kの松本です。あっという間に8月に入りましたね。年中暑いタイにいると季節感がなくなってしまうので、日本にいる時よりもより時の流れが早いように感じます。暑さも変わらず続き、夏バテのような感じでなかなか疲れが取れなかったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方に向けて、夏バテから身体をリペアさせてくれる最強の食べ物を紹介したいと思います。先に結論から言っちゃいますと、、、ずはり! お味噌汁と甘酒です!

夏は知らず知らずのうちに汗をかき塩分が身体から失われているので、その分意識して塩分を取らないと、身体が無理に塩分濃度を保とうとして、むくみの原因になったり、排尿ができずに疲れが溜まる原因になってしまいます。お味噌には日本人の身体に合う形で、程よい塩分が含まれていますので、毎日意識してお味噌汁を飲むことで塩分不足を補うことができます。さらに、お野菜やお豆腐等で具沢山のお味噌汁にすることで、ビタミンやタンパク質もしっかり摂れるようになり、疲れにくい身体づくりに繋がります。

そしてもう一つの最強食品である甘酒ですが、炭水化物が多いというイメージがある方もいらっしゃるかもしれませんが、白米約37gに対し甘酒約18g(100g中)と約半分で、脂肪の燃焼に必要不可欠なビタミンB群も多く、食物繊維も豊富で、細菌類との相乗効果で腸内環境を整える働きもあります。これらにプラスして、身体の調子を整えるにはもちろん、適度な運動も必要不可欠ですよっ!

BO'DI:Kではお客さまに合わせた毎日のお食事のサポートも行なっておりますので、ぜひ一度無料体験、カウンセリングにお越しくださいませ!!

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Published 2020/09/09 09:00:21 · Updated 2021/01/27 15:14:24