◎日常生活で気をつけたいこと

特に、寝ている時にくいしばっている方が多いので、寝る前には、交感神経から副交感神経にスイッチしていくことがとても大事です。

○熱すぎないお風呂に入りリラックス(熱いお湯や長風呂は逆に交感神経を活発にしてしまいます。38度～40度の温度で5分～10分がおススメです)
○携帯・スマホは眠りにつく直前まではやらない(ブルーライトが交感神経を活発にします)
○自分が心地よく睡眠に入れる空間を作り、リネンやエッセンスシャルオイルなどにこだわってみる

おすすめの精油

●副交感神経を優位にしてくれるラベンダー
●呼吸を深めてくれるフランキンセンス
●神経系性疲労に良く、心のバランスをとるマジョラム
●心の鎮静と安定にネロリ
●マイナスの感情を解放してくれるベルガモット