店舗紹介BO’DI:K

BO’DI:K

「痩せたい、鍛えたい、スタイルを良くしたい」そんな思いを叶えてくれるパーソナルトレーニングスタジオ。一人ひとりの体質に合わせ、目標に向かって担当トレーナーさんが親身に楽しく、ときに厳しく指導してくれます。昔はパーソナルトレーニングというと、芸能人やセレブの御用達というイメージでしたが、最近では料金も手頃になり、誰でも気軽に通えるように。筋肉を鍛える事は身体全体の老化を防ぐ事にも繋がるといわれ、ダイエット+アンチエイジングの為に通う30代後半~50代の女性も増えています。今回はアソーク・タイムズスクエアにある「BO’DI:K」で実際に60分のトレーニングを体験。何とこちらのお店、元プロレスラーの中澤マイケルさんが店長を務めています。

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①まずはカウンセリングシートに現在の体型、持病、食習慣などを記入しながら目標を設定。“自分では解決困難な課題”を二人三脚で乗り越える、それがパーソナルトレーニング。ダイエットだけでなく、スタイルを維持したい方にもお勧め。トレーニング期間中の食事は基本的に糖質(炭水化物)抜きですが、無理な感じではなく、トレーナーさんが毎日LINEなどでアドバイスもくれ、モチベーションが持続。

雑誌などでよく見掛ける「部分痩せ」運動は、本来それだけでは大きな効果は出ない。痩せたければまず大きな筋肉から鍛えましょう、とマイケルさん。

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②プランク30秒キープ。カウントしながら応援してくれるから頑張れる! ③バックブリッジのあと、スモースクワット。以上3つのウォームアップトレーニングを2セット。この後、下半身を鍛える3つのトレーニングを2セット行う。

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上半身トレーニングはまず⓸ベンチプレスから。トレーナーさんから正しいやり方を学べるから楽しい。⑤ラットプルダウン(メイン画像)でさらに大胸筋を鍛える。バストアップにも繋がりそう。⑥二の腕に効くフレンチプレス、そこにバランスボールを使った運動を加え計4つのトレーニングを2セット行う。

途中、⑦身体が固い人にはストレッチ運動、より効率良く痩せたい方には有酸素運動を入れることも。基本的に休憩はなく、辛くなったら別の筋肉を使う運動をする(その筋肉はまだ疲れていないから以外とやれる!)、⑧水分はこちらのアミノドリンクまたは水。最後にプロテインを飲んで終了。以上60分のトレーニングを週2回、2ヵ月間が基本コースとなります。

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今回体験したのはこちら

エコノミーコース 29,000バーツ/月

週2回(1回60分)食事指導付き

BO’DI:Kバンコク店長 中澤マイケルさん

東海大学アメリカンフットボール部所属。その後アメリカUSSA大学院でスポーツ科学修士課程を修了。NSCA認定CPT取得。日本ではプロレスラーとしても活躍。トレーナーに転向し、スポーツジムや障害者センターで経験を積み、パラリンピック同行トレーナーとしての実績もあり。現在に至る。

※記載のメニュー・価格などの情報は、予告なく変更になる場合があります。

BO’DI:K

●アソーク・タイムズスクエア3階
●11:00~23:00
●098-832-6490
●http://th.bodi-k.com

by WOM 編集部

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